عدم ممارسة التّمارين الرياضيّة: لا يُمكنك خسارة الوزن بتغيير نظامك
الغذائي فقط. فممارسة التّمارين الرياضيّة، من أيّ نوعٍ كانت، أساسيّة
لعمليّة حرق أسرع للدّهون.
إلغاء مجموعة كاملة من الغذاء: قد يطلب منكِ أخصّائي التّغذية الخاص بكِ أن تلغي مجموعة كاملة من الأطعمة التي تحبّينها، لكنّ هذا الأمر غير صحّي أو مفيد. فالأفضل أن تتناولي كلّ أنواع الأطعمة ولكن بكميّات معتدلة
عدم أخذ قسط كافٍ من النوم: أثبتت الدّراسات الحديثة أنّ نقص النّوم يؤدّي إلى تناول كميّات أكبر من الطّعام، لذلك فاحرصي على أن تنامي ما بين 7 إلى 8 ساعات يوميًّا لكي لا يختلّ نظامك الغذائي
تناول الأكل بصورة متكرّرة خارج المنزل: وهو ما يشكّل عادة سيّئة للغاية، فبتناولك الطّعام خارج المنزل تكونين عرضة أكثر لاستهلاك الأطعمة الجاهزة والمعلّبة والوجبات السّريعة التي تكون عادةً غنيّة بالسّعرات الحراريّة والدّهون
قياس الوزن بشكلٍ يومي: عندما تقيسين وزنك بعد يومٍ طويلٍ تكونين قد حرمت فيه نفسك من كلّ الأصناف المفضّلة لديك وتجدين أنّه لم ينقص كيلوغرامًا واحدًا، فإنّ ذلك سيعمل حتمًا على إحباط عزيمتك وإيقافك خطّتك لإنقاص الوزن
خارج الموضوع تحويل الاكوادإخفاء الابتساماتإخفاء